Günümüzün hızlı tempolu yaşamında, bireyler zaman zaman sorumlulukların getirdiği yüklerden kaçma eğiliminde olabilirler. Bu durum, insan psikolojisi üzerinde derin etkilere ve uzun vadede sıkıntılara yol açabilmektedir. Klinik psikolog Dr. Ece Yılmaz, yaptığı açıklamalarda bu kaçışın arkasındaki nedenleri ve bununla başa çıkmanın yollarını ortaya koyuyor. Kendi psikolojik sağlığınızı anlamak ve geliştirmek adına bu makale, önemli bilgiler içermektedir.

Sorumluluktan Kaçış Nedenleri

Sorumluluk, bireylerin yaşamlarına yön veren temel unsurlardan biridir. Beklentiler, zorunluluklar ve yaşam koşulları, çoğu zaman bireylerin kendilerini baskı altında hissetmelerine neden olur. Dr. Yılmaz, kişilerin sorumluluktan kaçma davranışının altında yatan psikolojik dinamikleri şu şekilde açıkladı: “Birçok insan, başa çıkılması zor gibi görünen sorumluluklar ve yükümlülüklerle karşılaştıklarında, bu durumdan kaçma eğilimi gösterir. Bu, onların psikolojik bir savunma mekanizmasıdır.”

Kaçışın ardındaki başka bir önemli sebep ise, kişinin kendine olan güven eksikliğidir. Özellikle genç bireyler, beklentilerin çok yüksek olduğu bir dünyada büyüdüklerinde, potansiyelini gerçekleştirememek düşüncesiyle kaçış yolları arar. Dr. Yılmaz, “Kendine güven eksikliği, kişinin kendi kabiliyetlerine ve yeteneklerine inancını zayıflatır. Böylece, kişisel sorumluluklar yerine, bu sıkıntılı durumu geçici olarak aşmanın yollarını aramaktadırlar.” dedi.

Kendinden Kaçış: Belirtiler ve Çözüm Yolları

Kendinden kaçış, genellikle yalnızlık, kaygı ve stresle ilişkilendirilen bir tepkidir. Bu durum, bireyleri hem duygusal hem de zihinsel açılardan olumsuz etkileyebilir. Kendine olan inanç ve özsaygının azalması, kaçış davranışlarını artırabilir, bu da zamanla hayat kalitesinin düşmesine yol açar. Kendinden kaçış belirtilerini bilmek ve bu belirtileri fark edebilmek önemlidir. Dr. Yılmaz, kaçış belirtilerine şu maddeleri ekledi:

• Sosyal ortamlardan uzak durma
• Düşünceleri sürekli erteleme
• Gerçekleri sorgulama ve inkar etme
• Başkalarını suçlama
• Bağlantı kurmaktan kaçınma

Peki, bu durumla başa çıkmak için neler yapabilirsiniz? Dr. Yılmaz, kaçış davranışlarının üstesinden gelmek adına şu adımları öneriyor:

1. Kendi Duygularını Tanı: Kendisinden kaçan bireylerin, hissettiği korku ve kaygılarla yüzleşmesi ilk adımdır. Kendi duygularınızı anlamak, sorumluluk alma noktasında atılacak en önemli adımdır.
2. Güçlü Yönlerini Keşfet: Kişinin kendisine olan inancını artıracak, güçlü yönlerini keşfetmesi önemlidir. Bu, kendine olan güvenin yeniden inşasına katkıda bulunur.
3. Destek Al: Psikolojik destek almak, çoğu birey için vazgeçilmezdir. Profesyonel bir psikologdan destek almak, kaçış davranışlarının belirlenmesi ve üstesinden gelinmesi adına kritik bir rol oynayabilir.
4. Hedef Belirle: Küçük, ulaşılabilir hedefler belirleyerek, sorumluluk alma sürecini adım adım ilerletmek tavsiye edilir. Bu, hem kendine olan inancı artırır, hem de başarma hissini güçlendirir.

Kendinden kaçış ve sorumluluktan kaçma durumu, birçok kişi için karşılaşılan yaygın bir sorundur. Ancak bu sorunun üstesinden gelmek, önemli adımlar atarak mümkündür. Dr. Yılmaz'ın belirttiği üzere, bu süreçte en önemli şey, kişinin kendisiyle barışık olabilmesi ve kendine karşı nazik davranmasıdır. Kendi değerinizin farkına varabilmeniz için, zaman ayırarak içsel dünyanızı keşfetmeniz ve gerektiğinde profesyonel destek almanız büyük önem taşımaktadır. Unutmayın ki, kendinizi tanıdıkça, sorumluluklarınızı da daha kolay karşılayabilir, daha sağlıklı bir psikolojik denge kurabilirsiniz.